Biz. irodalmak a max. 14:00 óráig étkezést javasolják. Azt is írják 14:00 és reggel 8 között lehetőleg ne együnk. 14:00-kor még lehet enni vagy 14:00 óráig be kell fejezni? Ill. mit javasolsz délutáni ivásra, amivel esetleg nem szükséges bíbelődni?
Sajna nem szeretem a zöldségeket és gyümiket. Persze, ha van jó javaslat, akkor kipróbálom.
Neked voltak nehézségeid közben? Miket iszol és hány óráig, egyszerre mennyit?
(Présgépet nem tudok a munkám miatt használni, ill. nagyon régóta vegán vagyok. Laborom jó. Jobb közérzet és fogyás a cél.)
Köszönöm szépen előre is a segítő gondolataid!
válasza:Ez teljesen hülyeség és nőkre kifejezetten veszélyes. Na meg akik enjyire nincsenek tisztában a táplálkozás alapjaival mint te azokra is.
A zöldségek és a gyümölcsök az egy nap elfogyasztott ételek felét kellene hogy kitegyék.
Keress rá az okostányér modellre. Ez a hivatalos ajánlás. Eszerint kéne enni.
Présgép teljesen felesleges.
Az jó ha jó a laborod de ha vegán vagy minimum a b12t potolni kellene.
Na de megis mi a fenet eszel ha nem zoldsegeket es gyumolcsoket es vegan vagy? Ha tippelhetek huspotlokat, edessegeket, ultrafeldolgozott utanzo eteleket mint vegan halrud es tarsai. Na ez onmagaban olyan egeszsegtelen meg maga a zoldseg es gyumolcs fogyasztas nelkuli vegansag hogy teljesn mindegy hanykor eszel
Surgosen beszelned kell egy dietetikussal
válasza:Nem kioktatást szeretnék, hanem segítséget!
Nem feltételezést szeretnék, majd arra kijelentéseket olvasni, hanem a kérdéseimben együtt gondolkodni.
Köszi.
válasza:Érdekes, eddig mások minden választ hasznosnak gondolnak.
Butaság amit kérdezel!
Ráadásul egészség kategóriában van ami az általad leírt dolgok alapján rég elbukott.
Ha meg tényleg az a kérdés hpgy 14.00kor ehetsz e még akkor nézd meg abban az irodalomban aminek úgy hiszel. De az egészség nagyon nem ezen múlik
válasza:Te ítélkezel, mert lebutázod a kérdésem. Tehát minősítesz, címkézel.
Ez így nem hatékonyan segítő.
Pl. ha azt írod, "Én azért nem javaslom, mert nem találok rá bizonyítékot, hogy ez jó lenne, célszerű lenne..."
vagy azt írod: "...elbukott, mert X irodalomban erre tesznek utalást"
vagy azt írod, "De az egészség nagyon nem ezen múlik, hanem szerinted vagy X tudomány szerint..."
vagy azt írod, "nőkre kifejezetten veszélyes, mert...."
vagy azt írod, "nem akarok tippelni mit eszel, de mit eszel, ha a zöldségeket és gyümiket nem vagy kevésbé?"
vagy azt írod, mindenki máskor ébred, ezért kérdezem, neked mi az időbeosztásod? " (legalább nem hülyézed le a másik szavait) stb. stb. akkor ez segítő hozzászólás.
Szóval örömmel venném, ha a hozzászólásod segítő, támogató, empatikus lenne és akkor tudok figyelni rád. Így ez nem tud megtörténni.
Neked is, másnak is köszönöm, ha személyeskedés nélküli hozzászólásokat, konkrétumokkal, magyarázva / javaslatokkal kaphatnék.
Köszönöm.
válasza:Az egészséges étkezés a magyar dietetikusok szövetsége szerint az okostányér szerint történik. Ebből következik, hogy a zöldségek és gyümölcsök az egészséges étkezés alapjai.
A másik forrás a WHO közéteteszik az ajánlott mikronutriensek (vitaminok, nyomelemek, egyéb vegyületek) szükséges mértékét. Ezt nagyon nehéz zöldségek és gyümölcsök nélkül teljesíteni, akkor meg ha valaki vegán akkor lehetetlen. Nem tudnál túlevés nélkül elegendő mértékű vitamint bevinni. Ezt magadnak is kipróbálhatod pl az ingyenes cronometer honlappal ahol a betáplált ételek alapján ezeket meghatározza. (Meg egyébként a magyar deitetikusok szövetségének 2021es éves konferenciáján is elhangzott. Keresd ki a konferenciakötetet.
Amit írsz az időszakos böjtnek egy formája. Az időszakos böjt összezavarja a női hormonrendszert és szabálytalanságokat okoz. Abbey shaep kanadai dietetikusnak van erről egy több mint 10 perces videója, minden hivatkozott szakirodalom a leírásban.
Vannak olyan emberek akik hajnal 5kor kelnek és este 9kor lefeküdnek. Olyanok is akik 10 órakor kelnek és hajnal 2kor feküdnek le. Szerinted (és az általad olvasotr irodalom szerint) mind a két csoportnak meg minden más kombinációnak pont ez az ideális és egészséges? Tekintettel arra hogy a cirkadián ritmus és az étkezés összefügg (bármilyen pszichológia könyv alvás fejezete) ezért képtelenség hogy mindenkinek ugyanaz legyen ideális.
Amire bizonyíték van hogy ébredés után 1-1.5 órával ideális reggelizni a legtöbbeknek (vannak kivételek, akik anélkül is jól érzik magukat és emellett egészségesek és jól érzik magukat, nekik persze nem kötelező). Az is bizonyított hogy alvás előtt lb 2-3 órával még ideális enni. Semmi nem bizonyítja az ellenkezőjét. Nézd meg Szabó Adrienn klinikai dietetikus bármelyik podcast videóját és benne lesz.
Egy ilyen honlapon pedig ne várj el konkrét kutatásokat és linkeket. Kutass magadnak. Mi megcsináltuk a saját kutatásunkat, évek óta bújjuk a szakirodalmat, ehhez jönnek a saját tapasztalataink. Ez a honlap eddig terjed ki.
válasza: válasza:További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!