Ha a napi kalóriabevitelt a felére csökkentjük...?

Attól függ mihez képest a fele.

BMR alatt kezd éhezni a szervezet, kb két hét elég hogy elkezdjenek a káros folyamatok beindulni ami a túl kevés kalória következménye.

[link]

1500-2000 körül eszel. Ez iszonyat nagy intervallum. És nagyon pontatlan. H 1715re lenne szükséged az azt jelenthi hogy amint 1800at, 2000t eszel, az hízási kalória.

Ha 1715 felett eszel, akkor hízol. Ha alatta, akkor fogysz. Te így kb a szerencsére bízod hogy mi fog történni ezzel a nagy intervallummal.

Mérni magadat pedig mindig reggel, wczés után, étkezés és ivás előtt kell. És még így is lehetnek eltérésem csomó minden miatt. Elég heti 1-2x mérni, azt mindig reggel.

De legjobb ha mérsz körméreteket meg csinálsz furdoruhas kepeket. Igy lesz összehasonlítási alap.

Kb 1500 kaloriaval tudnal fogyni, havi kicsit kevesebb mint egy kilót. Ha gyorsabban szeretnél fogyni akkor többet kell sportolni, ezáltal feljebb megy a súlytartási kalória. És ha ugyanúgy 1500at eszel akkor nagyobb a kalóriakulonbseg tehat gyorsabban fogysz majd

Szép és jó, hogy valaki megmondja neked mennyi kalóriát egyél, meg xy kalkulátorokat linkeltek be, de az emberi szervezet annál bonyolultabb, hogy egy kalkulátor, vagy bárki más pontosan megmondja mennyit kell enned..

#1 Téged szponzorál egyébként a gymbeam? Annyiszor látom ezt a gymbeames kalkulátort, hogy muszáj mégkérdeznem. :D

Kérdező:

Raktározás nincs, nem is volt, és nem is lesz.

Egyél X kalóriát 2-3 hétig, mérd magad minden reggel ugyanakkor, ugyanott, és vonj heti átlagot. Ha elégedett vagy az eredménnyel, akkor folytasd ezt a kalóriamennyiséget, ha nem, akkor változtass annak függvényében, hogy gyorsabban/lassabban szeretnél fogyni.