Szerinted még ehetek ma?

Az egy héz egy kilogramm azokra vonatkozik akiken 20nál több kiló túlsúly van. Alatta heti fél kilogramm az ajánlott. Annál több nem. Ez napi 500 kcal deficitet jelent.

A BMR az a szám amit a tested akkor is elhasználsz ha egész nap alszol. Működjön a szíved, agyad, veséid stb. Ennél soha semmilyen körülmények között nem szabad kevesebbet enni. Fogyásnal sem. Ez neked 1370 kalória. Ennyit mindig!!!!! meg kell enni (trhát igen, ma még egyél és enned is kell).

Ha nem sportolsz semmit akkor amit egy nap elégetsz kalóriat az kb 1640 kalória. Tehát ha ennyit égetsz és 1370et eszel (mert annyit muszáj) az napi 270 kcal deficit. Ennel többet (500at, 1000et konkrétan nem tudsz kivonni mert a BMR érték alá menne). Ez a 270 napi deficit kb havi 1kg fogyás. Ez tökéletes és egészséges ütem egy alacsony lánynak.

Ha mondjuk heti 3x valamit mozogsz minimum egy órát akkor a napi elégetett kalória kb 1880 lesz. Ha ebből kivonsz 500at az 1380. Ekkor tudnál heti fél kilót fogyni ami az ideális.

Akkor fogysz ha a súlytartási kalóriánál kevesebbet eszel és a BMRnál többet.

A gymbeam honlapon van egy BMR kalkulátor. Azt javaslom. Google kiadja. Ott meg fogod találni ugyanezekst a számokst.

És ma még rengeteget kell enned. Egyél tejterméket, gabonát, húst, zöldséget. Még két teljes étkezés belefér. Legyen meg a BMR minimum!! Ez nagyon fontos mert ha nincs meg, nagyon beteg lehetsz

Igen, mindenképp egyél ma. Ez óriás éhezés. Meg minimum 1000 kalóriát egyél meg. Akkor is ha fogyni akarsz.

Ha gyorsabban akarzs fogyni akkor pedig sportolj

Szívesen. Egyébként a testsúlyod az egészseges súly alsó határán van. Tehát nem kell fogynod.

4es voltam

Nem kamukérdés, hanem ez a súlyosan beteg anorexiás kislány kérdező.

Még minimum 1200 kalóriát meg kéne enned ma, igen. De úgysem fogsz, csak tovább éhezteted magad.

Sajnállak, amiért ilyen szr családod van, aki ennyire tojik rá, mit teszel magaddal.