Miért nem sikerül lefogynom? Lent részletezek.

na nálad kicsit többet írok, mint az előző kérdezőnél :)

kezdjük ott, h a felülés nem hatékony, mivel koncentrált zsírégetés nincsen! genetikailag van meghatározva, h hol fogynak el a zsírszövetek leghamarabb és legkésőbb. nőknél fenéken, nálunk férfiaknál hason marad mindig a legtöbb zsír. persze csinálhatod ezt tovább, de helyette a hasprés a sokkal hatékonyabb a hasizom növelésére, a lényeg, h erre ne alapozz fogyás tekintetében.

mindenképp jobb a közepesen intenzív kerékpározás, és futás, ezek égetik legjobban a zsírt, de jó még az aerobik torna is.

na és most jönn az előzőnek adott válaszom:

az a baj, h rengeteg tévhit járja az internetországot, úgyhogy én már nem is csodálkozok, h miért jön ennyi kérdés efelől.

tehát a lényeg: az az egyik legnagyobb baromság, h x kalóriánál ne együnk többet. azonban ezt érezhetően hülyeség megszabni, ha pl egy 50 kilós alacsony lányt és egy 150 kilós férfit veszünk alapul. ezenfelül a mozgás minősége és mennyisége is nagyban változtat a dolgokon.

a lényeg csak annyi, h vmely oldalon kiszámítod a napi kalóriaszükségletedet, és naponta annak a 80%-át viszed be, +-5%.

ez nagyon fontos, el is mondom, h miért:

logikus, h többet nem érdemes bevinni, na de kevesebbet ak miért ne szabadna???

>>>a szervezet az evolúció során már megtanult alkalmazkodni az élelmiszerhiányhoz, ha kevesebb kaja jut be, ak a tested lelassítja az anyagcserédet, és a bevitt kaja elgendő lesz számára, szóval minek dolgozzon fel több zsírt?!

sőt, ha csak kicsit is többet viszel be, mint eddig, ak biztos, h a zsírraktárakat fogja feltölteni a szervezet. ezért csak kicsivel kell csökkenteni a kalóriabevitelt, és az anyagcsere ugyanúgy működik, mint ezelőtt, és a zsírok is jobban bontódnak.

köszöntem a figyelmet :)

üdv: Sharkhunter

talán azért mert futni kéne.

amúgy meg nem felülés kéne hanem hasprés.

kézizek már 10 éve heti 8 edzésem van. és kb 2 meccsem amit álltalában végig játszok. én érdekes, letuttam fogyni...

ja, a fenék is kényes pont nálunk is, az csak általánosság, amit leírtam ezzel kapcsolatban, emberenként változik a zsírraktározás genetikája, én lefogytam 85-ről 60-ra, majd vissza jópárat, de inkább izomra.

azonban igaz, h kockásodik a hasam, de a hátsómon nekem is van mit faragni :)

tavaszig inkább építgetem magam, aztán kezdek neki a fogyózásnak, h végre versenyképesen szálkás legyek.

üdv: Sharkhunter