14 éves lány vagyok,162-163 cm magas és 60 kg. Szeretnék minél hamarabb lefogyni. Hogy csináljam?

A felüléssel vigyázni kell ám. Ne legyen teljes felülés mert tönkremegy a gerinced. Amúgy szerintem a 100 kicsit sok.

Ja és azt tudom még tanácsolni, hogy este 6 után ne egyél.

Viszont a sok biciklizéstől nagyon erős meg vastag lesz a lábad!

Szerintem ne fogyókúrázz és ne költs el egy csomó pénzt a kondira.

Nagyon fiatal vagy, pár év múlva soványabb és sokkal magasabb leszel.

Az első válaszolóra ne hallgass, tök hülyeségeket írt!

Először is felülésből nem sok a 100, de attól a háj nem fog eltűnni a hasadról, csak a háj alatti izom fog erősödni. Ahhoz hogy a háj is eltűnjön, az étkezési szokásokon kell változtatni.

Másodszor pedig a biciklizéstől NEM lesz vastag sem a vádlid, sem a combod, semmid sem. Nagyon jó sport. Én 25 kilót adtam le vele, és több mint 10 centit vékonyodott a lábam. Biciklizésnél egyébként a legjobb az, ha a lassú és a gyors tempót váltogatod szabályos időközönként. Én úgy szoktam, hogy 12 másodpercig lassan, aztán 8 másodpercig olyan gyorsan tekerem, ahogy csak tudom. Ezt ismételgetem 20 percen keresztül. Sokkal jobban megizzaszt és hatásosabb is, mint ha folyamatosan átlag tempóban tekernél 40 percig.

Szia

Én 2 hét alatt akarok minimum 2 kilót fogyni :P

Sztem csinálj napirendet, amiben leírod h mennyit és mit fogsz mozogni, mit fogsz enni, és mellé azt hogy az hány minusz és hány plusz kalória, és a végén mindenképp minusz jöjjön ki! Sok sikert, én ezt fogom tenni_:)