Jó Napot Kívánok! Hogyan adhatnám le a feleslegemet?

55 éves nő vagyok,175 cm és 60 kg. Hetente járok úszni háromszor,1-1 órát, ezenkívül heti 1x járok teniszezni is-ez a hétvégi kikapcsolódásom része-,és nagyjából itt ér véget a lista,mert nagy bowling-rajongó vagyok,hetente 4-5x is eljárunk tekézni a barátokkal. Ez este szokott történni,így ez a mozgás zárja a napomat,meg persze az ezt követő séta hazafelé.

Az étkezésem nem változott igazán, gyümölcsök,zöldségek,tejtermékek,zabpehely és még egy pár étel alkotja listát,de azt bevallom,hogy a kalóriákat nem számolom,viszont sosem számoltam őket és eddig nem voltak problémáim.

Mit javasolnak nekem? Hol hibázom el,mit kéne változtatnom ahoz, hogy jobban érezzem magam a bőrömben?