Milyen gyakorlatokat végezzek hogy kisebb legyen a hasam? Vagy mi mást csinálhatnék?

158 cm vagyok és 45 kg. Most a derékbőségem 66 cm és szerintem ez sok... Nincs időm edzeni, mert pont most van a felvételi időszak és nagyon sokat kell tanulnom. Mindig fenn vagyok legalább 11-ig és reggel 6-kor kelek, és utanána iskola, szakkörök stb. Nagyon szeretném, ha a hasam nem lenne ekkora... Maximum napi fél órát tudok rászánni...

Egyébként meg így van az étrendem:

1. reggeli:

- 1 pohár kakaó

- 1 szelet kalács

2. tízórai:

Ezt el szoktam hagyni, de van, amikor viszek gyümölcsöt...

3. ebéd:

Menzás vagyok, úgyhogy azt eszem, amit adnak, de sosem eszem meg az egészet (ennek két oka van: borzalmas és nem szeretnék ott sokat enni...). A levesből 2 kanalat, a másikból (főzelék vagy más) meg a harmadát...

4. uzsonna:

Ilyen nálam nem létezik, viszont néha bekapok egy-egy cukrot...

5. vacsora

Mivel ez a főétkezésem, ezért normális eszem, ez általában:

- rizs (ázsiai vagyok....)

- valami hús (általában ilyen pörkölthöz hasonlít, de nincs szafja és nem használnuk mást, csak fűszereket hozzá)

- zöldség (párolt vagy főtt)

- leves (valami lé és bele zöldség...)

Képet nem szeretnék linkelni, mert ruhán keresztül nem nagyon látszik.

Előre is köszönöm! 14/L