Nagyobb súly leadása pár hónap alatt, NEM a 90 napos diétával? Van, akinek ez sikerült?

10 kilót adtam le izomtérfogatból 2 hónap alatt.

Egy baleset miatt 2 hónapig feküdtem.Edzés nélkül az étvágyam azonnal elmegy,uh nem volt nehéz.93ról 83ra.

Ja,fölösleg soha nem is volt rajtam,de ha testzsírt szeretnél csökkenteni,akkor a ch csökkentéses fehérje diéta az egyetlen egészséges és tartós megoldás.

Rajtam 15 kg volt 2 hónap alatt ment le. Most sokan azt fogják mondani hogy nem egészséges de az első hónapban 10 lement mert napi 4 órát kellett edzenem. Reggelire tízóraira meg ebédre kcal dús kajákat ettem (vt h 2 csokis palacsinta 10kor) du. Edzések után meg csak gyümölcs, zöldség, könyebb mediterrán kaják. 2. Hónapban már csak napi 2 órás edzéseim voltak, akkor elhagytam a cukrot meg a lisztet, 1 kg se jött vissza:)

17L