Hogyan tudnék a leggyorsabban megszabadulni a fölösleges 5 kilómtól ami a hasamon és a csípőmön van? Milyen ételeket egyek és mik azok amiket egyáltalán ne? Milyen fajta tornákat csináljak, hogy ha lehet csak az adott helyről menjen le?

Amennyiben az utolsó kilókról van szó a szénhidrátadagból vágni kell. Ez azt jelenti, hogy ha például eddig ettél szénhidrátot reggel is délben is + nasi akkor holnaptól csak reggelire és esetleg délben zöldség formájában fogyassz szénhidrátot. Reggel ez gyümölcsöt vagy gabonakészítményeket jelent ( pl. zabkása, zabpehely ) és délben párolt zöldség vagy saláta. A mennyiség attól függ, hogy mennyi volt eddig.

Ha például reggelire 30 gramm zabpelyhet ennél akkor az 26 gramm szénhidrát lenne. Ebédre mondjuk 100 gramm répa + 100 gram zöldborsó 24 gramm szénhidrát, összesen pont 50 gramm szénhidrát volna. Ez kevés, de garantáltan sikeres módszer lenne. Viszont attól függően, hogy eddig mihez voltál hozzászokva, lehet, hogy nem tudnád ennyire meghúzni az övet. Az lenne a legjobb, ha leírnád eddig kb. hogyan étkeztél és akkor pontosabban tudok segíteni.

A mozgás egyszerű dolog, ugyanis a séta, az úszás, a fitnesz DVD- k, a Pilates, ezek mind olyan mozgásformák amelyek égetik a zsírt. Még a konditermezés is kiváló zsírégető mozgás, a legtöbb nő valamiért tart a súlyzásoktól, de minden hölgynek tudnia kéne, hogy évek kemény munkája és különleges hormonok szükségesek ahoz, hogy igazán izmossá válljon egy nő. Egy kiadós súlyzás a konditeremben nőknél csak zsírégetést és fittséget eredményez.

A vízről ne feledkezz meg, nagyon fontos eleme a fogyásnak, másfél-két liter simán lekéne csússzon egy nap. És pihenj legalább 7-8 órát.

Ha gondolod dobd ide akkor, hogy eddig hogyan étkeztél és segítek.