Mikor a leghatásosabb a torna zsírégetés szempontjából?

A legtöbb kalóriát a küzdősport edzések égetik.

Testalkattól függ elsősorban,hogy mennyit,de kb az átlag 1 óra alatt 1000-1200kalt.

Az ilyen női sportok közül meg a spinning a nyertes.

1óra/500-700kal.

Edzés előtt másfél-2óra.Edzés után meg gyorsan felszívódó fehérje kell,azonnal.1-1.5 óra múlva meg meg jöhet a rendes evés.

Ezek a 20 percesek végülis arra jók,hogy felkészítenek a rendes edzésre.De ha nincs extrém túlsúlyod,akkor 1 órával illene kezdeni egybe,nem szétbontva.Kora délután,vagy 6 óra körül van legjobb erőben az emberek többsége.

Ó:)Én meg benéneztem a kérdést.Mikor helyett,melyiket olvastam,de most már leírtam ennyi mindent,nem törlöm ki:D.

Egyél előtte másfél órával, pl.: müzliszeletet, kell az energia.

Ha kevesebb idő telik el a torna és az evés között, a szervezeted a bevitt tápanyag bontására figyel, és eszében sincs rendesen zsírt égetni.