Pontosan hogyan kell hozzákezdeni egy szénhidrátmentes diétának, veszélyek nélkül? Mire kell figyelnem? És mit vigyek az iskolába péksüti helyett?

Ha az alapvető szénhidrátokkal sem vagy tisztában,akkor hogyan akarod elkezdeni?Nem piszkálásból,de a gyümölcs szerinted mi?Szénhidrát.

Egyébként érdemes úgy csinálni,hogy kiszámolod a jelenlegi ch beviteled és 2 hetente csökkentesz rajta kb 300-500kalt egészen addig amíg el nem éred a tskg/1-1.5g-ot.Aztán ezt tartod.

Egyébként rákereshetsz a népszerűbb nevén,mint szálkásító diéta.

1. Ch mentes diéta nem létezik. Szinte mindenben van ch (egyedül a húsokban, tojásban nem, a húskészítményekben, tejtermékekben, sajt túró ilyesmi minimális) A zöldségek, gyümik is ch-k, nemcsak a kenyér meg effélék.

2. DE! Nem mindegy, milyen ch-t eszel. Egyél sok gyümit és zöldséget (gyümik közül kerüld a szőlőt, banánt, aszaltakat, reggelire max. egy kevéske..) ill. este ne egyél gyümit (megerjed a gyomrodban) de a zöldség mindig mehet!!!

3. Jó minőségű ch mehet. Csak a fehér kenyeret, fehér lisztből készült péksütit kell kerülni, egyél tk kenyeret/rozsos zsemlét! fehér rizs helyett barna rizst, és durumtésztát.

4. Hússal vigyázz. A zsírosokat kerüld, részesítsd előnyben a szárnyasokat, és párold, NE panírozd.

5. Joghurtból a natúrt válaszd, ne a cukrozottat. ha hiányzik az édes íz, egy pici édesítő/méz mehet bele (vagy edd egy pici banánnal)

6. Sajtból kerüld a zsírosat (trappista, ilyesmi) és válaszd a zsírszegényt. (mozarella)

Nekem is van egy ismerősöm, aki ezt csinálja, és már nagyon vékony:) Sokat fogyott vele.

Én is elkezdeném ezt. Van kedved együtt?

Két dologra kell figyelni:

1. akassz a nyakadba egy táblát, "ájulás esetén kérem értesítsék" + telefonszám, valamint vigyél magaddal mindenhova pittbullt, hogy ne tudjanak kirabolni, ha rosszul lettél

2. ha lekoplaltad a felesleget, akkor se egyél soha többé szénhidrátot, mert amint eszel, visszahízol

Ja, és a gyümölcsben van szénhidrát. És a zöldségek nagy részében is, csak legtöbbjükben kevés.