Reggeli:1kávé 9kor ebéd: 2 tk toast hozzá sajt uborka paradicsom paprika fél1kor vacsora saláta uborka paradicsom paprika +kész bolti saláta összekeverve +kis öntet.5kor ez sok egy napra?

ez semmi. azon felül, hogy egész nap éhezel, max 5-600 kcalt eszel meg, amitől lelassul az anyagcseréd, és megáll a fogyás. a fehérje teljesen hiányzik az étrendedből, még egy súlyos hiba.

reggeli: ennek viszonylag bőségesnek kell lennie, hisz ez adja az energiát. pl. 2-3 szelet tk toast, jól megpakolva zöldséggel, csirkesonkával.

tízóai, uzsi: felesleges kihagyni, mert a kis étkezések nem hagyják pihenni a gyomrodat, és gyorsítják az anyagcserét, ami méginkább elősegíti a fogyást. ide jöhet gyümölcs, hiszen kell a vitamin

ebéd: valami tartalmasat kéne, mert a sok zöldség nem laktat. főtt kaját, ha fogyis akkor amennyi jól esik, ha tészta, krumpli, stb. akkor fél adagot.

vacsora: alapvetően jó, de hol marad a fehérje? azt is muszáj enned, hogy az izmaid ne sorvadjanak el. pl. lehet csirkemell husi, sovány túró, tojás.

a lényeg, hogy legalább 1300-1500 kcalt egyél meg, amiben legyen megfelelő arányban szénhidrát és fehérje (pl. 150:100g). és hogy soha ne légy éhes, ne hagyd, hogy a szervezeted szenvedjen, mert akkor nem tudod tartani sokáig ezt az életmódot.