Hogyan tudna egy tini lány tartósan/eredményesen lefogyni?

Te még csak 14 éves kislány vagy:) Nem szabd koplalnod, hisz a szervezeted még csak most kezd kifejlődni. Egyél naponta 5x de úgy hogy ne teli enni, hogy már pukkadsz tőle, hanem mértékkel, többször de keveset, csak éppen annyit, hogy ne legyél éhes, igyál sok folyadékot (tea vagy víz, esetleg alacsony cukor tartalmú üditő italt). Mondjuk elég idős vagy ahhoz, hogy mondjuk naponta megcsinálj pár kört a kerékpároddal, vagy sétálj a barátnőiddel 1órát min. maponta. A rendszeres mozgás és az egészséges táplálkozés segiteni fog, hogy elérd a célod. Persze, ha nincs időd vagy kedved ilyen időben kint sétálgatni, akkor bent a jó öreg felüléseket és az ilyen comb és poopsi erősitőket is birod használni :)

próbáld meg, hogy mindennap 20felülés, 20 valamilyen popsi gyakorlat, 20 comb gyakorlat, meg egy kis aerobic, ez tartson körülbelül 30percig :) próbáld ki. Hasznis tipp. Én is igy csinálom és ez biztos, hogy segiteni fog, persze egy időre töröld a chipset, a csokit (persze néha megehetsz egy darabkát, mivel azt mondják, hogy a csoki boldogit, meg persze nehéz is lenne nélküle) a szénsavas italokat kerüld...

remélem tudtam segiteni:)

sok sikert!!! és az neszomoritson el, ha egyből nem látszik a különbség, meglátod kell egy kis kitartás, de ha ezt igy betartod akkor 1hónap kb. és már lesz látszatja . és persze 6után max 1 alma :)

18L

Szia!

Sok zöldség, gyümölcs, csokik, chipsek mellőzve(márha szoktál fogyasztani):),5-szöri étkezés!

http://www.youtube.com/watch?v=UIjy-yKIPtg

http://www.youtube.com/watch?v=c54Yfxi5FV4&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=F256MmfzkVY&feature=related

Második vagyok :)

Ezekből válogass, ezenkivűl sima guggolás, és teljes felülések, ezeket nem kell számold csak csináld ameddig nem érzed h már szine csíp.

Nekem 1hónapra rá sikerült 4kg

és látszik is, nem csak fogytam de formáltam magam.

De azonban ne ijedj meg, ha éppenséggel a mérlegre állsz és többet mutat, az azért van mert az izom nehezebb mint a zsir és igy lehetséges, hogy igy lesz, de a zsirpárnák eltünnek. :)