Hogyan fogyjak le? A többi lejebb

A szobabiciklizés nekem bevált 1óra heti 4-5x,normál és gyors tempót váltva fél percenként.

A puffasztott rizstől nem lehet fogyni. Én mindent megeszem csak mindenből kevesebbet, kisebb adagokat,mint azelőtt a köret főleg zöldségkeverék. Úgy nem lehet fogyni, hogy bizonyos ételeket nem eszel meg és amikor lefogysz utána újra ugyanazokat a kajákat fogyasztod. Mindent lehet enni de mértékkel, meg fog látszani az eredmény.

Annyit változtattam hogy nem iszom cukros löttyöket, így fogytam 4 hét alatt 3 kilót.

Sok sikert!

23/n

valószínűleg azért nem tudsz fogyni, mert a szervezeted éhezik, és ragaszkodik minden gramm zsírhoz. ha már te is éhes vagy, az végleg rossz. ez lenne a megfelelő táplálkozás:

reggeli: a legfontosabb étkezés, energiát biztosít a napra. jó minőségű szénhidrátok mehetnek (pl. teljes kiőrlésű kenyérből szendvics, zabpehely)

ebéd: főtt kaja, bármi, amit ettél, abból fél adag. ha sovány hús, vagy zöldség, akkor abból egy egész adag

vacsi: kevés szénhidrát, sok fehérje: tojás, túró, sovány hús, csirkemell felvágott, sovány tejtermékek (natúr joghurt, kefir, mozzarella, fetasajt).

köztes étkezések: gyümölcs, korpovit keksz, pufirizs...

a nap bármely étkezéséhez zöldség minden mennyiségben (kukorica nem ajánlott, a többi mehet). napi min. 2 liter víz vagy cukrozatlan tea.

heti 3-4 aerob mozgás legalább 40 percig (kocogás, futás, aerobic, bicikli, úszás, tánc). fáradj ki, de ne lihegj. Norbi dvd-k is jók.

Hasonlóan csinálom mit ahogy az utolsó válaszadó leirta, én igy 6 nap alatt 2 kg-ot fogytam, igaz h0ogy 120 kg-bol.

És eggyáltalán nem éhezem, csak azt nehét néha betartani hogy ne nassoljak, és este 8 kor ne tömjem tele magam.