Hogyan tudok a bikiniszezonig kb. :12 kilót fogyni? Tippek, tapasztalatok, ötletek, bevált módszerek!

3 hónap alatt simán lefogyod, ha elhagyod a lisztes, cukros dolgokat. szénhidrátdús kajákból (krumpli, rizs, főzelék...) csak fele adagot egyél, emellett sok fehérjét, rengeteg zöldséget, napi 5x egyél, a köztes étkezésekben pedig gyümölcsöt. napi min. 2 liter víz vagy cukrozatlan tea. heti 3-4 mozgás legalább 30-40 percig, pl. kocogás, gyors séta, bicikli, úszás, tánc...