Leszeretnék fogyni a hasambol, mellemből, és a karombol! Hogyan tehetem ezt meg, hogy gyorsan lefoggyak, de közben ne a legdrágább ételeket kelljen fogyasztanom? Azt szeretném, ha a fenekem és a combom megmaradna!

Nem kell drága diétákat követni,csupán csak a mértékletességre és az ésszerűségre kell törekedni!

Hanyagolni kell túl zsíros és túl cukros ételek fogyasztását,nagyon fontos hogy próbálj meg egy rendszert felállítani és minden nap ugyan abban az időben táplálkozni.

A legjobb a napi 5 étkezés, de a vacsora nem lehet később este 18:00-óránál.

Az étrendedet próbáld meg úgy meghatározni hogy egy napra vetítve színes és változatos legyen.

Pl.: reggeli: 1 csésze natúr műzli, 2,5 dl 1,5% tej, 1 narancs

tízórai: fél szelet rozskenyér 2 kocka sajt 1 paprika vagy paradicsom

ebéd: párolt csirkemell, vajban párolt vegyes zöldség körettel

uzsonna: 1-2 alma, 1 pohár natúr kefirrel

vacsora: 1-2 főtt tojás, nyers vegyes salátával

Kb. ez a javaslatom,a fogyasztani kívánt testrészekre pedig hatékony kardió ill. aerobik edzéseket javaslok.

sportolj.

Az úszás erősíti a karod, vállad, mellkasod, ezeket durván kiszélesíti ha sokáig, sokat csinálod, és mindenhonnan farag le.

Intenzív harcművészet(pl karate, nekem ez a tuti megoldás) kierősít mindenhol, de nem tesz monstrummá, különösen a váll-kar és a fenék-comb-láb területen izmosít, a teljes törzset átmozgatja, de a kiegészítő edzések, amiket még a foglalkozásokon végzel: összerántás és a többi a hasad pillanatok alatt eltűnteti.

Nincs célzott zsírégetés.

gondolom nő vagy, tehát a bicepszed sem az izomtól lehet nagy, hanem a zsírtól, attól és minden más felesleges zsírtól diétával tudsz megszabadulni.

Ez így szar... Olvasd el ezt:

http://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__15..

Itt leírtam, a ribanca leszarta, de remélem te értékeled majd.

Ja és a felülések semmit nem érnek. Menj le edzőterembe, kérd személyi edző segítségét.