A zsír vagy a cukor hízlal jobban?

Ennyire nem iktathatod ki a ch-t, hogy semmi tartalmasat nem eszel, csak zöldséget, gyümölcsöt. Rizs pl. a legjobb ch forrás, azt ebédkor nyugodtan fogyaszd, reggelinél pedig zabpehely a legkiválóbb ch forrás, de tk szendvics is rendben van. Ennyi mindenképp kell, emellé szükséges még a sok zöldség. Nem minimalizálhatod csak zöldségekre a ch bevitelt, mivel nem hiszem, hogy meg tudsz belőle annyit ennyi, amennyire szükséged van. A cukros ételeket kiiktathatod, de a fő ch forrásokat tartsd meg. A zsírt csökkentsd, mivel nagyon sok benne a kcal, viszont semmiképp sem szabad ezt sem nullázni a vitamok miatt pl. Ki kellene számolnod, mennyi kcalra van szükséged fogyáshoz, aztán megfelelően elosztani a ch-t, fehérjét, zsírt.