5kiló 5hét alatt, tippek?

Figyelj! Először is olyan nincs hogy iennen meg onnan fogyok vagy fogyok mindenhonnan vagy sehonnan. előszöris a mozgás a lényeg pl:bciklizés próbáld úgy igazítani hogy 120alatt maradjon a pulzusod és akkor csak fogyni fogsz izmot építeni/veszteni nem az ídőtartalma legyen 40-60 perc heti minimum 3x de lehet többször is. Ezenkívül odafigyelsz a kajára hogy reggelire egyed a legtöbbet és este a legkevesebbet (folyamatosan csökkenjen) és hogy felesleges szénhidrátot ne vigyél be(csoki,süti...) ja és az is jó lenne ha PL:kenyeret,sima tésztát nélkülöznéd és helyette ezeket ennéd:rizs,durum és teljes kiőrlésű tészta,gabonák, hüvelyesek, teljes kiőrlésű kenyér.

Hát ööö hogy is mondjam :D úgy állítsd be hogy izzadj rendesen de ne szakadj meg szóval nem kell ezerrel pörgetni meg minden csak úgy lazán de izzadósan :DDD (na ezt jól meg mondtam) na tessék :D ˇ"alacsony intenzitással, ezáltal nem okoz az izmokban a súlyzós edzéshez hasonló terhelést, glikogénürülést stb. A folyamat lényege az egyenletes, monoton edzés, pl. tempós gyaloglás, egyenletes terheléssel. Ilyenkor nagyon hamar átáll a test arra, hogy a zsírokat használja energiaforrásnak, mert van idő arra, hogy az amúgy időigényes aerob folyamatokat a zsírok zsírsavakká bontását stb. elvégezze, mivel nincs hirtelen, gyors, intenzív izommunka."

kezdd ma, ne jövőhéten. ne tologasd, mert akkor sose kezded el. akik jövőheteznek, azok általában még ezen a héten jól degeszre eszik magukat, tehát mégtöbbet kell leadniuk, mint amennyit eddig elhatároztak... gondold végig, mit akarsz.halogatni v fogyni?