Csirkemellt hogyan lehetne minél változatosabban elkészíteni? És milyen köretet egyek mellé?
Mivel én is fogyózom [sajnos muszáj], próbálok a lehető legtöbb csirkemellet enni, viszont kellene pár új variáció, mert így egy idő után unalmas lesz. Kb minden másnap eszem csirkemellt, tehát kb heti 4x.
Így szoktam enni:
natúran, köret nélkül
ananásszal, sajttal
gombával, sajttal
sült gombával
főtt brokkolival
sárgarépás túróval
nagyritkán [havi 1x] sültkrumplival
krumplipürével és savanyú uborkával
A borsót, a babot, és a lencsét egyáltalán nem eszem meg, egyébként a zöldségekért nem nagyon rajongok, de ezen a 3 zöldségen kívül mindet megeszem. A gyümölcsök között nem válogatok. :D
És a a maradék 3 napon mit ehetnék? Heti 1x, kétheti 1x belefér egy tésztaétel, ugye? [ez az, amit nagyon imádok :]
válasza:167 cm és 63 kg vagyok.
Heti 2x 1 órát táncolok.
Suliban heti 3x 45 perc tornaóra.
Minden este nyújtok kb 15 percig.
Naponta átlagosan 40-60 perc séta. [suliba]
Heti 1x-2x 20 perc biciklizés.
Kb havonta 1x [xd] ráveszem magam arra, hogy tornázzak itthon.
De barátnőmmel most eldöntöttük, hogy majd járunk edzőterembe. Oda max. heti 2x-3x tudunk majd elmenni, még fogalmam sincs mennyi időre. :)
válasza: válasza:fiu,lany vagy?? hany eves vagy?? menyit es mit sportolsz?? milyen az etrended??
Szerintem eppen elegek ezek az elkeszetesi modok a csirkemelllhez,de nem kel minden nap csirkecsöcsot enni ,se heti 4x ,nem ez a fogyas alapja. A huvelyeseket viszont ehetned , es a gyümolcsel azer ovatosan. Tesztaetelt pedig ehetsz egy heten akar 2-3x is ,persze nem 12db lekvaros palacsintara gondolok.
En gyurok es hizekony alkat vagyok,de most 3honap alat siman 13kgt fogytam ,es nemis mondanam h dietazok ,siman csak odafigyelek a kajalasra ,nem eszek edesseget ,zsirosat ,estere nem eszek szemhidratot ,csak feherjet
ennyi.
A fogyas alapja a kiegyensulyozott etrend es az aerob edzes.
válasza:Kamasz lány vagyok, leírtam, hogy mennyit és mit sportolok.
Az étrendem:
Reggeli: müzli tejjel, vagy tk. szendvics, esetleg 1-2 tojásból rántotta [ritkán]
Tízórai: 1 müzliszelet és 2,5 dl [csokistej]. Vagy natúr joghurt, vagy gyümölcsjoghurt, nagyon néha kifli.
Ebéd: heti 4x csirkemell, a többi napon valami normális kaja, viszont abból a szokásosnál kisebb adag.
Uzsonna: Nem szoktam uzsonnázni, mivel csütörtökön kívül minden délután mennem kell valahova, ezért nincs rá időm.
Vacsora: Vacsora néha kimarad, ha eszek valamit akkor mondjuk 1 pohár tejet, vagy 1 narancsot, vagy 1 kiwit, vagy valamilyen gyümölcsöt, esetleg túrót.
Tudom, hogy a müzliszelet és a tej nem a legjobb választás tízóraira, csak van itthon egy csomó, és rajtam kívül senki sem szereti őket, ezért lassan eszegetem őket, ha majd elfogynak, akkor esetleg mit vigyek suliba? Az a gond, hogy csak 2 bolt esik útba, mikor megyek suliba, tehát max chipset vagy valami ilyesmit tudnék venni, az meg nem jó, + már nem is ettem féléve, és nincs is kedvem visszaszokni rá.
Vacsora meg azért ilyen szegényes, mert még nem tudom olyan magabiztosan számolgatni a kalóriákat, és félek, nehogy túllépjem a határt.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!