Miben van fehérje? (Kérdésed túl rövid, a magyarázatod hosszú. )

tojás, tejtermékek: sajtok, tejföl, joghurt, kefir, húsok, (sovány hús) zöldségek közül a bab.

Hirtelen ennyi jutott eszembe.

Elsősorban a húsban. (A virsli pl. nem hús - hanem húsból készült termék, valamennyi van benne, de kevés és nem is túl egészséges, ahogy a felvágottak sem - beledarálnak mindent, zsírt, bőrt stb. + adalékanyog, tartósítószerek vannak benne.)

Jó még a tojás is, de azzal óvatosan kell bánni, nem lehet túl sokat enni belőle, mert sok benne a koleszterin, ami hosszú távon hozzájárul a szív- és érrendszeri megbetegedésekhez.

Kevés van, de van a tejtermékekeben.

Növényi fehérje van a babban, a szójában, a gombában, de ez nem azonos az állati fehérjével és nem is váltja ki.

Legjobb, ha csirkét, halat, pulykát eszel.