Hogyan lehetne ezt a keveset ledolgozni? 171 cm,62 kg. Csak néhány kilót szeretnék fogyni, heti háromszor 40 percet kocogok, de nem nagyon látom az eredményt - kilókban meg főleg.

szerintem a vacsorára figyelj oda nagyon (h mit eszel) és vizet igyál esetleg gyógyteákat ne cukros kólákat vagy egyéb italokat :)

Néhány kiló és 40 kiló ledolgozása között szerinted mi a különbség? Segítek, az idő. Ehhez is rendes diétás étrend kell a kocogás mellé.

Akármennyit futhatsz, ha nincs normális diétád nem fogsz fogyni. Ha meg sztárdiétákat csinálsz, a káposztaleves meg társai, akkor meg egyre kövérebbnek fogod látni magad, mivel az izomzatod lebomlik, a zsír java része meg ottmarad. Elég egyszerű a dolog kerüld a cukrokat, cukros italokat, zsíros kajákat. Egyél 5-6x kevesebbet, igyál sok vizet. Fehérjéből egyél minnél többet (sovány húsok, túró, sovány sajtok, natúr joghurt). Normális szénhidrátokat egyél, mint például a rizs, zabpehely, bab, borsó, lencse, krumpli és ilyesmik. Emellett még sokat mozogsz és gyönyörűen fog formálódni a tested.