Sokan mondták már hogy bevált aza naponta 5x együnk keveset. De mennyi számít kevésnek?

Nálam: reggelire két fél szelet kenyér (toast kenyérből mehet 3 is) feltéttel. Tízórai, uzsonna egy-két gyümölcs mennyiségű, pl. egy alma és egy körte. Vagy egy alma és néhány szem keksz, ilyesmi.

Ebédre egy normális tányér (elvégre valamikor jól kell lakni :D), vacsorára meg mondjuk egy fél fej saláta elkészítve.

Szerintem az a legokosabb, ha belövöd, hogy nagyjából hány kalóriát szeretnél enni. Ezt elosztod arányosan: a reggeli legyen ennek a 20%-a, tízórai 10%, ebéd 50%, uzsi, vacsi 10-10%

Persze lehet máshogy is, nálam ez jött be, mert ilyen arányok mellett vagyok a legkevésbé éhes. Tulajdonképpen ebéd után már egyáltalán nem.

én napi 5-6x eszek keveset. mondjuk nekem nem kell fogynom tehát nem veszem annyira szigorúan viszont semmit nem is híztam tehát biztos hogy működik a dolog(régen duci voltam, és nagyon könnyen hízok)

nálam a kis adag annyit tesz hogy nem eszem degeszre magam, épphogy annyit eszek hogy ne legyek éhes. reggelire egy kis tál zabkását eszek(színes IKEA-s műanyag kistál) főétkezésnél max két kisebb szelet húst , és egy kis zöldséget, de ha nagyobb a hús akkor csak egy szelet. salátából zöldségekből nyugodtan lehet enni.

a lényeg hogy sose edd tele magad még ha a kedvenc kajád van akkor sem. inkább oszd be több étkezésre. a cappuchino is kalóriát tartalmaz, pláne ha tejjel és cappuchinoporból csinálod. tehát azt se vidd túlzásba.