Ha júliusban és augusztusban mindennap elmegyek az edzőtermebe és napi 2,2,5 órát edzek keményen és mellette csak zöldséget gyümölcsöt eszek, akkor LE TUDOK ADNI 10 KILÓT SZEPTEMBERIG?

Csak zöldséget és gyümölcsöt 2-2,5 óra kemény edzés mellett?

Nem fogod bírni..

fokozatosság... 2-2.5 óra edzéshez kell szénhidrát, mert ha keveset eszel akkor nem lesz energiád semmire, nem hogy edzeni.

normális étrend, sovány húsok, zöldségek hüvelyesek, stbstbstb ezerszer le lett írva, neten is fent van pár helyen, napi 5x, és inkább 1 óra kardió. futás bicikli bármi, lényeg hogy magas pulzusszámon végezd. az hogy mennyit adsz le vele azt nem fogjuk tudni megmondani, genetika, táplálkozás, edzés, genetika, a jelenlegi súlyod, genetika, életkorod, genetika, nemed és persze a genetika befolyásolja:)

a gyümölcs rossz ötlet...

[link]