10 kg-ot szeretnék fogyni, hogy álljak neki?

kezdj el sportolni

és ne egyél gyakran meggyes vagy cseris pitét, amiért én mindjárt elmegyek a frigóba :D

Az attól is függ, hogy most nagyon sok felesleged van, vagy csak az a 10kg. mert ha túlsúlyos vagy, akkor fuss hetente 3x 1 órát, meg néha csinálj meg 2x30 felülést, de hetente meg legyen 3fő étkezés meg 2uzsonna, és vigyázz, hogy ne egyél cukrosat, meg zsírosat... rengeteg vizet fogyassz, minden 20kg-dnél 1l vizet :) ha pl 40kg vagy akk 2liter vizet, remélem érted. ha pedig nincs nagyon súly töbleted, akkor meg mindennap hasizom, meg ilyesmi meg a kardio edzést ne hagyd ki.