Milyen fogyókúrát ajánlotok?

Hát én 187 vagyok és 82 és 87 ről 2 hónap alatt úgy sikerült hogy fölírogattam azoknak a kajáknak a kalóriaatartalmát amit enni szoktam és egy listát állítottam össze minden napre másikat 1600 kcal-ig :D

Egy normális felnőttnek 2000 kcal-ra van szüksége naponta, ez az hogy elmész a boltba postára stb... én tanultam móiskolába jártam 1600 kcal mellet és sikerült elején nagyon nehéz, de aztán megszokod :D Hajrá ha fiú vagy akkor olyan 60-65 ha lány 55-60 :P :D de nemtudom ezt biztosra vannak ilyen cuccok ahová beütöd a magasságod és kiadja a megfelelő sújt :D