Diétás étrendben napi hány gramm zsír fogadható még el egy 80kg-os férfi számára? és fehérje, szánhidrát?

Mi volna, ha nem számolnád ilyen szinten a dolgot? Ha véletlen 20g-t eszel, akkor sem kell kétségbeesni. Túlzásba viszed a fogyózást.

Másrészről milyen magas vagy, hogy 80 kg sok? :O Azért a legtöbb pasinál az teljesen normális súly.

Ahha. 15 évesen ne számolgass semmi ilyesmit. Sportolj minden nap kétszer 1-1.5 órát, szünet van, gondoom ráérsz. Tinédzserkorban nem szabad megvonni semmiféle tápanyagot a testedtől, mert visszaüt később. Egyél kevesebb kenyeret vagy tésztát és sportolj! Simán le fog menni. Az is lehet, hogy nősz egy 5-10 centit, és akkor meg már jó lesz a 80 kiló is.

De a lényeg: ne vond meg magadtól a tápanyagot!!!