Szeptemberig 10 kilótól szeretnék megszabadulni, másfél hónap alatt lehetséges?! SMindennap járok edzőterembe 1,5 órát edzek! Mit egyek?

Rendben akkor neked 1200kcalos étrend kell!Figyelj arra hogy egy nap csak 1200 kalóriát vigyél be ne többet az elfogyasztott zsírmennyiség étkezésenként 12gramm legyen!Pár tipp milyen ételek a megfelelők:csirkemell főve +párolt zöldségek,natúr joghurt,főtt tojás,ha nagyon édesség hiányod van akkor müzli szelet,gyümölcsöt is egyél főleg dinnyét az most jól is esik az embernek!Itt tudod nézni miben mennyi a kalória: [link]

amit eszel mindig mérd le ha másképp nem akkor kb-ra!Tűzz ki egy napot amikor elkezded és aznap reggel mérd le magad és utána majd csak egy hét múlva állj mérlegre és akkor kiderül hogy hogy haladsz!Sok sikert!