Hogyan edzhetnék úgy, hogy homokóra alakom legyen?

Szerintem ha genetikailag ilyen a tested, akkor nem tudsz mit tenni. Nekem van fölöslegem, de úgy is nagy a különbség centiben a derekam és a csípőm között. Szóval ez tutira alkati kérdés. Igazából az arányokat sem lehet elhízni, vagy elfogyni, nekem arányosan nő és csökken a derekam és a csípőm, ha fogyok, vagy hízok.

Egyébként ha ettől eltekintve nem vagy elhízott, akkor pont ugyan olyan csinos lehetsz, mint bárki, akinek homokóra alakja van!

Ha nincs már felesleg a derekadon, akkor nem fog lejjebb menni, mert ilyen az alkatod, a csontozatod.

Ha úgy érzed még van ott egy kis zsír, diétával tudod levinni. Az edzés ehhez kevés.

genetikán nem tudsz változtatni, tény.

de azért érdekességképpen megnézheted milyen az alakod alacsony testzsír mellett. hmm.. szálkásító étrendről olvashatsz eleget, nem feltétlen írnék túl sokat. mert ugye ezen múlik a testzsírod, és nem a hullahopp edzésen.

a másik, hogy kipróbálhatnál még a szálkásítás előtt keményebb has-hát (tehát törzsmerevítők) edzést, és utána veszel vissza a bevitt energiamennyiségből.

így pár hónap alatt (vagy több-pár :) még erősebbé teszed ezeket az izomcsoportokat, aztán nekikezdesz a zsír eltüntetésnek, és meglátod milyen lesz a vége. tipp, hogy testzsírt nézz, meg mint jól csinálod "centit" és ne kilókat. de ezt se görcsösen, mert gyors változás nincs a testen, legfeljebb ha rosszindulatú. úgyhogy szerintem kísérletezz :)