Mi a leghatásosabb mozgás terv vagy étrend hogy gyorsan foggyak?

0,5 kg/ hét súlyvesztés felett már nem ideális, mert rengeteg izmot bontasz. A zsírpárnáid se 1 hónap alatt szedted fel. A helyes út a napi kalóriaigényednél max 15%-al kevesebb bevitele, magas fehérje bevitel (2-2,5g/tskg), 60%-nyi szénhidrát, a maradék zsírból. Aerob edzés + teljes testes ellenállásos edzés ("normál" súlyzó vagy kettlebell). Aki mást mond az buta.