Ez jó lesz reggelire most?

2 virsli mellé felesleges a tojás. Megeszed egy szelet kenyérrel meg paradicsommal. Tízóraira eszel egy joghurtot vagy egy kevés gyümölcsöt. 2 visli kenyérrel nem kevés.

A napi 5 étkezés nem azt jelenti, hogy 3 óránként megeszel 2 virslit, hanem van reggeli-ebéd-vacsora, és vagy 2 kisebb étkezés, amikor gyümölcsöt vagy joghurtot eszel (natúrt). Esetleg kefírt, vagy egy pohár tejet.

2db virsli 1 szelet kenyér+mustár és zöldség

vagy 1 szelet kenyér+főtt tojás+zöldség

répa ide felesleges

de 2 virsli és a tojás is mehet nyugodtan egyszerre csak egyél hozzá 1 szlete kenyeret, vagy puffasztott rizst/búzát és zöldséget

de csinálhatsz virslis rántottát 1 tk olivaolajon a 2 db virsli felkockázod, hagyma, paprika, paradicsom mehet alá, majd ráütöd a tojást+pohár tea laktató reggeli tud lenni