Hány felülést kell végezzek naponta, ahhoz hogy lapos hasam legyen? Nincs nagy hasam, csak egy kicsi van, de azt le szeretném faragni.

5000 ismétlésnek már lenne hatása. de inkább hasprést, jó lesz kímélni a hátad.

viszont ha nem csinálsz 5000 hasprést, ezzel a kajálással amit leírtál, soha nem fog eltűnni a zsírod. szálkásító étrendre térj át, és normális ételt egyél. szőlő kiegészítésnek jó. rakott krumpli? dzsemes kenyér? sósperec? te nem Afrikában éhezel? mert ott örülnének, ha ezeket ehetnék legalább, de itthon, ahol bemész a boltba és tudsz venni kaját, miért ilyeneket eszel..

hát.. alapvetően [link]

dee.. nagyon korán van.. szóval olyan étrend, tehát tudatosan megtervezett étkezések összessége, amivel minden szükséges tápanyagot megkapsz, de kis energiahiányod marad. a kis energiahiányt, ha nincsen minőségi éhezés, plusz még edzed is az izmaid, a test egész kényelmesen fedezni tudja kis zsír bontásával, a saját tartalékából. ezt nevezik fogyásnak. igazából minden más fogyás, ami műtét nélkül zajlik egy baromság, mert nem zsírból történnek általában. tehát a test ÍGY tud zsírt bontani, más esetben vagy nem bont (nem bont többet, mint amennyit felépít, egyensúly!) vagy raktároz.