Nagyon vastag a combom es talan a fenekem is nagy. Kisse. De a bokam viszont nagyon vekony, hogyan tudnek erre a teruletre figyelve fogyni?

szerintem a bokád nem fog fogyni, ha erre érted, egyébként van egy jó receptem, amit 7 nap + 2 nap szünetig kell tartani, elvileg sokat lehet vele fogyni...egy doktornő írta a könyvet, amiben olvastuk, és igazából a Candidásoknak (gombás fertőzés) akar vele segíteni, de elvileg akár 8 kilót is lehet fogyni, persze egyéntől függ (ha kell a recept privátba leírom, egyébként csak zöldség kell bele)...és javaslom a mozgást...tényleg, elengedhetetlen a SZÉP fogyáshoz...én is fogyóztam úgy, hogy nem mozogtam és hiába lejjebb ment 12-vel a nadrágméretem, attól még látszanak a zsírpárnák, úgyhogy most kondizni fogok =) meg járok karatéra...nagyon jó, megmozgat alaposan, javaslom, először kva fárasztó, aztán bele lehet jönni 3-4-5 óra után...kb. fél vagy háromnegyed óra a bemelegítéssel megy el...durva, de szerintem nagyon jó, én mindig felfrissülök utána...egyébként hasra-> hasizomgyakorlatok hátizomgyakorlattal párosítva, combra pedig olyan gyakorlatok, amikor érzed, hogy a combizmod használod...(pl széken ülsz, labda vagy esetleg nehezebb tárgy a bokád közé, és emelgeted...)...esetleg futás, ha szereted...viszont, hogy szeresd is csinálni, közben nyugodtan hallgasd a kedvenc zenéidet, nézd a kedvenc sorozatod, filmet, akármi, DE csináld folyamatosan...ne állj le pihenni, csak ha gyakorlattípust váltasz, de akkor is pár mp-re...ja és javaslom az étrend megváltoztatását...1500 kcal, olyan ételek, amiknek 5 alatt van a zsírtartalmuk, illetve kevés telített zsírsavat tartalmaznak...ehetsz salátákat, megveszel pár zöldséget, amilyet szeretnél, hozzá salátaöntet, és ízlés szerint ízesíted...nagyon finom én pl. ma ettem Fokhagymásat és holnap is viszek suliba belőle =)

szobatársam egyébként R.Réka videóit csinálja és azt mondja, fogyott (vagy inkább formásodott, feszesebb lett) tőle...sok sikert =)