Jövőhónap végéig sikerülhet 7 kg-ot lefogyni? Ha jól számoltam ki, akkor az 6 hét. (Többi lent)

Köszi. :) Bele adok mindent :)

Én is erre gondoltam, mivel ezek már az utolsó kilók, nehezebben fognak lemenni. Ezt az évet a fogyókúrára szántam. Ha nem sikerül a jövőhónap végéig, akkor legalább december végéig sikerüljön. De jobban szeretném ha már November végére eltudnám érni a célom. :)

Köszi a válaszokat. Nem az hogy teljesen abba hagyom a mozgást meg mindent. Úgy értettem hogy ezt az évet a fogyókúrára szánom, hogy az idén akarom elérni a 70 kg-ot. De természetesen nem fogom abba hagyni a mozgást, már hozzá szoktam hogy reggelente amikor felkelek, akkor tornázom, és sokkal jobban érzem magam utána. :)

Utána, arra is azért oda figyelek hogy mit eszem. De azért a "jó" dolgokat nem szeretném teljesen megvonni magamtól. Persze, csak mértékkel eszem majd belőlük, és nem minden áldott nap.... :)

Vannak olyan ételek is, amit közel egy éve nem ettem, pedig a kedvenceim voltak, rengeteg megettem belőle. Pl Spagetti, hamburger,pizza , chips, csoki , madártej.... sorolhatnám... Az az igazság hogy nem kivánom már ezeket annyira. De azért néha napján ehetnékem van olyanokat, de akkor sem eszem belőle , mert van egy kis önuralmam :) .

Tavaly december végén kórházba kerültem magas vérnyomás miatt, ami a nagy súlytól volt... (Szerencsére már egészséges vagyok, helyre állt minden). Meg elégeltem ezt az állapotot, és elhatároztam hogy 2011. Januártól elkezdek fogyókúrázni. Először Norbi Duci tréning DVD-ire tornáztam hetente 3 szor, az az igazság hogy a fogyi elején 1-1,5 hónapig nem nagyon figyeltem arra hogy mit eszem, de azért megpróbáltam. Ekkora már le is ugrott 6 kg, ez annyira megváltoztattot belül, olyan sok erőt adott hogy csináljam , mert sikerülni fog. Na ekkor, átváltottam nehezebb edzésekre, mert éreztem hogy ez a Ducitréning már kevés. Bicikliztem 20 percet minden másnap. Mellette most már egyre jobban kezdtem oda figyelni a táplálkozásra is, és folyamatosan vontam meg magamtól azokat a rossz és egészséges ételeket amit addig ettem. Utána növeltem a távot , és az edzés intenzitását.... Ma már ott tartok, hogy naponta 40-50 percet edzek, attól függ melyik nap mihez van kedvem. Futni szoktam, biciklizni, súlyzóval edzeni, és amikor olyan kicsit lazulósra veszem a dolgot, egyszer egyszer Norbi DVD-jére tornázom. (40 perces az is )

Most már kevés szénhidrátot eszem , sok fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt. Fehérje az többnyire fehér húsokból áll.De szoktam tejet, joghurtot, vagy sovány túróból körözött féleséget, vagy amikor édességet kivánok, a túróba teszek friss gyümölcsöt, és édesítőt...

Számomra elengedhetetlen a napi 3 liter szénsavmentes víz :-) .

Röviden így tudtam leírni hogy hogyan sikerült eljutnom a -20 kg ig. :)