Meddig vagy hajlandó elmenni a fogyásod érdekében?

Kitartás!

Esetleg szerezz olyan rágcsálnivalót, ami egészséges. Persze legjobb lenne elhagyni teljesen, de ha ez nem megy, akkor érdemesebb helyettesíteni valamivel. Zöldségszirom, gyümölcsszirom, szárított alma, ha iszol rá sok vizet, esetleg citromlével ízesítve, akkor talán kiváltja.

[link]

Nekem "csak" 5 kilót kell leadni, ahhoz, hogy "trendi" legyek, max. 10-et, de nem ezért vagyok elszánt, hanem mert felfogtam, hogy az egészségem miatt normálisan kell étkeznem, és a súlyomat is a normális kategóriában tartani (jelzem, hogy még most is normális, de a felső határon az, tehát nekem sok).

Te nálam sokkal rosszabb helyzetben vagy, rövid távon fenyegetnek az elhízással összefüggő betegségek, úgyhogy neked is azt javasolnám, hogy azt gondold át, hogy mennyire szereted magad, és miért akarsz direkt kiszúrni saját magaddal. Miért eszel meg egy halom szemetet, ha nem vagy sem szemetesláda, sem konyha malac?

Szia

Azt tudom javasolni hogy fogyókúra partnerrel könnyebb lenne

akár együtt is csinálhatnánk

Én elég szigorúan étkezem és igyekszem hetente 4-5ször edzeni. De nem mindig volt így. Évekig kajafüggő voltam és nem bírtam megállni az evést. Szép fokozatosan átálltam. Először csak este nem ettem édességeket, utána már teljesen elhagytam. A mozgást is fokozatosan iktattam be, utána már jött magától a dolog.

Amúgy nem kell koplalni, ehetsz nyugodtan normális adagokat, csak a cukros fehér lisztes termékeket hagyd el teljesen. Ráadásul a férfiak könnyebben is fogynak, mint a nők. Ha napi 5-6 x eszel (2-3 óránként) nem fog rád törni az éhség este. Vigyél a munkába is kaját.

Amiket nyugodtan ehetsz: zabpehely, tojás, túró, sovány sajtok, natúr joghurt (a gyümölcsös joghurtok tele vannak cukorral), kefir, csirkemell, hal, egyéb sovány húsok, párolt krumpli, párolt rizs, gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér. Az ételek elkészítési módjára figyelj, nem kell mindennek olajban tocsognia.

Ha édes ízre vágysz, csinálhatsz pl. kakaót (keserű kakaóporból és édesítőszerrel + 1,5%-os tejjel), esetleg vehetsz pudingport és megcsinálhatod cukor helyett édesítőszerrel, sovány tejjel (csak olvasd el a por összetevőit, hogy nincs-e benne alapból cukor).

Amúgy light vagy zero cola mehet mértékkel, persze nem egészséges, de ha nagyon vágysz rá, lehet inni 1-2 pohárral, mivel kalóriamentes.

elszántan megeszem amit összeírtam magamnak a diétába?

amikor így ettem elég komplett volt, semmi rágcsálni valót nem igényeltem mellette, mindent megettem tervezetten, ami kellett. mondjuk most is megeszek majd' mindent amit kell, és nem igazán érzem szükségét plusz evésnek (jellegtelen töltelék kajáknak).