Akik kaloriadeficittel fogyokuraznak, hany kaloriat esztek egy nap?

Én is ez alapján, heti 2-3 óra edzéssel 1900 kcalt eszem, és megy is lefele a heti fél kiló. Vagyis nem pontosan számolok, mert mindig a két kilóval könnyebb súlyhoz számolom ki az értéket, és mikor elérem, akkor megint csökkentem, tehát folyamatosan igazítom a fogyáshoz a kcalt is, eddig 3 hónap alatt 80 kcallal csökkentettem a bevitelt.

en eleve 1000kcal alatt eszek naponta, tudom hogy egeszsegtelen, de hetekig eltudnék élni paradicsom levesen, spenoton, csirkemelleken..zoldsegeken..és tele vagyok..nemtudok feljebb menni.egyszeruen tesztara nincs is mar gusztusom, nekem igy sikerul fogynom :) es 103kgrol indultam es most vagyok 89kgnél 2honap alatt.de nem ajanlom amugy senkinek az ilyen keves étel fogyasztasat, nekem jol esik csak ezert étkezem így.