Mit kéne még tennem a fogyásért/alakformálásért? Szerintetek is hájasnak nézek még ki? (kép csatolva)

1. pontosan annyi kilónak tűnnél, amennyi vagy, főleg ha látnánk az egész tested és a magasságod.

2. teljesen jól csináltad, nem tudom mennyit szeretnél fogyni, még van rajtad zsír. az már a te döntésed, hogy ebből mennyit akarsz leadni. a bordáid adott esetben látszódni fognak, mert se izom, se háj nem fogja takarni. évek óta edző embernél izom fedi jobban. de nem kell csontig leszálkásítani.. csak írom, hogy vélhetően jól csinálod, de ettől még nem leszel rögtön egy fitnesz istennő. csak mented ami menthető, és nem rontod le fogyás közben az egészséged. inkább ne képzeld el mi lenne valami "koplalós" fogyással.. :)

Lefogytál ugyan, de csupa narancsbőr vagy. Nagyon csúnya.

Nem éhezéssel lehet szép testet elérni, hanem egészséges étkezéssel és sporttal. Jobb lenne, ha elkezdenél sportolni, vagy nyáron mellőzd szerintem a bikinit.

Olyan 80 kg-nak nézel ki.

Olyat ne tanácsoljatok hogy ebéd előtt ne egyen, elég fontos a reggeli.

Mostani felosztásod sem rossz, de nekem elég nagy kihívásnak hangzik futás és alacsony ch mellett tisztességesen eddzeni.

Én inkább heti3 eddzéssel és 6aerobbal próbálnék fogyni, ha csak gyalogolsz vagy (könnyű fokozaton)szobabicilkizel 1órát azt eddzésnapon is lehet csinálni. a futás miatt szerintem nem tudsz rendesen regenerálódni bár ezt igazából te érzed. Így is szépen haladsz a célod felé.

72kiló