90naposozok, de kb csak 5kg ment le, és szerintem nem jó ez a diéta, inkább árt. Ha ezt követném (lent) sikerrel járhatok?

170cm vagyok, 78 kg-ról indultam, most kb 73 kg vagyok. Szeretnék lefogyni 63-65kg-ra. Azt gondoltam ki, hogy sok zöldséget, reggelire gyümölcsöt eszem. Sok fehérjét, pl: sovány joghurt, nem zsíros tej, tojás, sovány húsok könnyen elkészítve, sajt(pl mozarella ami könyebb). Szénhidrátot csak max. 3óráig ennék, és nem minden nap. csak teljeskiőrlésűt vagy tönkölyt, esetleg néha 1-2 kocka étcsoki. 6 után semmit, vacsira pedig zöldséget. Sok foyadék: zöldtea, mate tea, szénsavmentes ásványvíz.

Am teniszezem most, és hobbi szinten gondoltam még a futást, ugrókötelezés és eljárnék konditerembe.