Hogyan fogyjak sokat, tartósan? Nem azonnali fogyásra gondoltam, hanem szépen fokozatosan, viszont sok minden akadályozza a rá fordított időt. Bővebben lent.

rohadt egyszerű.

ha tényleg fontos neked,akkor reggel korábban felkelsz elkészíted,kiméred az aznapi kaját.

belerakod az ételhordóba,aztán már csak időre kell enni.

nekem megy.

12 órás menetek mellett meg tényleg nem sok idő és kedv van a sporthoz.

amire ráguglizhatsz-kalóriadeficit jelentése és szálkásító étrend,testzsír csökkentés.

Én őszinte leszek, és tapasztalatból mondom. Én is folytattam ilyen életmódot, csak fordítva, fél 7-kor keltem, 8-fél 5-ig dolgoztam, 8-ig suliban voltam, majd haza, házi feladat, gyakorlás, fekvés éjfél-fél 1 között). Ilyen körülmények között az ember annak is örül, ha arra van ideje, hogy bemenjen egy boltba és vegyen magának 2 zsemlét.

Nekem annyiból könnyebb volt, hogy az ebédet meg tudtam rendelni, és mindig alacsony kalóriatartalmút rendeltem, mert munkahelyen voltam délben. Ha te suliban vagy, oda nem tudsz rendelni (gondolom).

A válasz: sehogy. Képtelenség.

Sajnos ebben az esetben az ún. "életmódváltáshoz" nemcsak az étrenden való javítás és a mozgás elkezdése tartozik, hanem elsődlegesen az időbeosztás normalizálása. Persze ez sem ilyen egyszerű, nekem se nagyon volt választásom, gondolom, neked sincs.

Ha a fősulin van kajálda, és anyagilag megengedheted magadnak, próbálj ott enni párolt zöldséget hússal, ebédre. Mindenképpen jobb, mint a szendvics. Napközbenre vigyél natúr joghurtot és almát.

Este próbálj salátát enni, azt hamar össze lehet dobni.