Milyen diétát ajánlanátok? 73kg-ról szeretnék lefogyni 60-62kg-ra szeptemberig.

sok zöldséget, gyümölcsöt egyél, meg az olyan ételekből amelyek nem zsírosak, ehetsz egy keveset, legjobb ha számolgatod a kalóriákat; neten vannak kalóriatáblázatok mondjuk azoknak a segítségével, és naponta kb 1300 kalóriát eszel meg, és persze fontos hogy legyen valamilyen mozgás, a futás erre a legoptimálisabb szerintem, mert a futás az egész testet megmozgatja. Egyetlen átka van a gyors fogyásnak, hogy nagyon könnyű visszahízni ha nem figyelsz a táplálkozásodra, a legegészségesebb az lenne, ha egy héten 1-2 kilót fogynál, de kitudja miért ennyire sürgős neked :-) Sok sikert! Remélem segítettem :-)

Vagy, ha nem is sűrgős, tatsd be ezeket a szabályokat!(Ugyan az az első író vagyok)