Nagyon szégyenlem magam! Mennyit hízhattam?

Teljes kiőrlésű kenyeret, barnarizst eszem, heti 1szer főtt krumplit zsíradék hozzáadása nélkül, de ebédnek. Vacsorára szoktam: sovány fehérje, párolt hús (vagy nagyon pici olívaolajjal) saláta, nyers zöldségek, vagy pároltan, tojásfehérje (főzve!), túró, kefir, natúr joghurt. Reggelire teljes kiőrl. kenyér vagy zabkása cukor nélkül, ebédre is megy ch, de igyekszem 2/3 zöldséget és 1/3 abrnarizst enni köret gyanánt a sovány húshoz.

Gyümölcsétkezések naponta: 2-szer, általában alma, narancs. Banánt nem eszem.

Ásványvizet vagy cukormentes teát, gyógyteát iszom.

Van, hogy csalok, de a csalást igyekszem reggelre időzíteni max. ebédre. 1 szelet csoki hetente 1-szer, avgy 1 szelet süti ebéd után :/ de akkor mondjuk kihagyom a levest, hogy ne legyek annyira tele.

Nem tudom mi volt velem aznap este...

azért nem akartam enni napközben mert nem tudtam magammal vinni kaját, nem volt itthon barnakenyér hogy szendvicset csináljak, és be kellett mennem vagy 20 helyre a városban, boltba se volt időm bemenni...

mennyi ZSÍR jöhetett fel? 0,5 kg zsír? (most többet mutat a mérleg de tudom egy része béltartalom + megkötött víz. a zsírra vagyok kíváncsi)