Mit egyek vagy igyak hogy a zsír égjen? Szoptató anyuka vagyok!

Egyél kevesebb zsirosabb ételt, kevesebb szénhidrátot, több zöldséget meg gyümölcsöt és kicsit több fehérjét is.

Ha sok a felesleg rajtad, akkor nem kel félned, hogy elmegy a tejed, ha kevesebb kalóriát fogyasztasz.

Viszont arra nagyon figyelj, hogy elég sokat igyál, föként ne édes italokat (cukros tea, üditök, gyümölcslé és tej - ez a kettö ugyan egészséges, de sok cukor van benne, ezért csak keveset ajánlott inni)

NEm irod, hogy mit és hogyan tornázol, lehet, hogy az nem egészen optimális.

Ha gondolod, irj privátban, ott böveben tudok irni.

cukros, fehérlisztes, olajos,zsíros dolgok kizárva, sok zöldség, sok víz, zöld tea, sok száraz! hús, halat, és mértékkel ehetsz teljeskiőrlésű kenyeret, zabpelyhet, és az sem árt ha megiszol napi fél dl lenmag, olíva, esetleg szőlőmagolajat.

gyümölcsöt is ehetsz, de azt csak mértékkel.