Mit jelent az alapanyagcsere? És hogy lehet jobban fogyni tőle?

Ez nem így működik. A szervezet energiát használ fel ahhoz, hogy karban tartsa a test hőmérsékletét, a légzéshez, a szívműködéshez stbstb. Ez az alapenergia, amit naponta be kell vinni ahhoz, hogy éljünk. Ezenkívül jön az az energia, amit a mindennapi tevékenységünk során felhasználunk pl. elmész gyalog a munkahelyedre/iskolába/bevásárolni stb. Ezt az energiamennyiséget is be kell vinnünk, különben nem lenne erőnk elmenni.

És van a plusszkalória, ami azt jelenti, hogy ezen felül viszünk még be kalóriát, ezáltal többet viszünk be, mint amennyit elégettünk, tehát hízunk.

A fogyáshoz az a fontos, hogy kalóriadeficitet érjünk el, tehát több kalóriát égessünk el, mint amennyit bevittünk, ilyenkor a szervezet a tartalékokhoz nyúlik. Ha kalóriadeficitre törekszünk az alapvető élettani funkciók és a mindennapi tevékenységek ellátásához szükséges kalóriát ugyanúgy be kell vinnünk egészséges forrásokból, mint korábban, csak a plusszkalóriát kell csökkenteni és mellette rendszeresen mozogni.