Most ezt hogy kell számolni, ha fogyni szeretnék?
Itt ki lehet számolni, hogy a szervezetem mennyi kalóriát éget el az életfunkciók fenntartásához. Én 18 éves vagyok, 105 kg és 181 cm. Nekem 2298 kcal körülbelül az a mennyiség, amit eléget így a szervezetem. Tehát ha jól értem, akkor ha 2298 (~2200) kcal alatt étkezem, akkor fogyni fogok? Mennyivel kell ezt alatta teljesítenem? Mert nekem az 1000 kcal-os fogyókúra szenvedés, nem tudok alatta maradni, ha csak nem gyümölcsöt eszem egész nap.
Főleg, hogy azért későn (du. 4-5 óra) érek haza, éhes vagyok, mint az állat.
Köszönöm előre is :)))
jah és még 2 dolog!!! 1:férfi vagyok, tehát több kcal-t égetek mint egy nő (18/F)
2: ma ~1500-1600 kcal-t vittem be, szerintetek ez így jó kb??? :))
válasza:Nézd, az alapanyagcsere értéket vidd be minenképp , magyarán ha neked 2298 kcal akkor annyit, és minden kalórideficit mozgásból származzon, ha egy órát szobabringázol minden áldott nap az napi -4-500 kcal + heti 3 súlyzós edzés, -1500 kcal,
Számold csak ki:
7*2298 = 16086
7*-500 = -3500
3*-500 = -1500
Ha a szervezed alap fenntartásához kell 2298 kcal, akkor mennyi marad - ban egy zétre?! -5000 kcal, ami bőven jó, figyelembe véve hogy 1 g zsír 9 kcal, tehát ez pont fél kiló fogyás (elvileg, persze ezt így nem lehet számolni rendesen)
És hát ugyebár az sem mindegy milyen arányokból jön össze ez a napi 2298 kcal-od!!!!, sőt a siker múlik rajta.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!