Sok, vagy pont jó fogyás?

Reggeliddel valami nem stimmel, mivel egyszerűen lehetetlen hogy 35 gramm fehérje legyen benne, ugyanis annyi 2 adag fehérjeturmixban van, a tejben egyáltalán nincs protein, alig 3 gramm deciként.

Amúgy szerintem egyél zabkását. Sok féleképpen variálhatod: fekete kakaóporral, mézzel, fahéjjal, édesítővel, almával, igazából bármilyen gyümölccsel, és sokkal egészségesebb, és tudod mit eszel.:) A zab a legértékesebb lassan felszívódó szénhidrátunk, garantálom, hogy utána 4 óráig nem leszel éhes!

Ebéd: nem ehet mindenki csirkemellet párolt zöldséggel, nem engedhetjük meg magunknak mindennap. Igen, jól tetted hogy fél tányérnyit ettél a lecsóból, a mérték a fontos, viszont nokedlit legközelebb ne egyél.:)

Uzsonna...hát figyelj, ilyenkor kéne lassan átszokni az esti tömény fehérjére. Egyél zöldséget, gyümölcsöt natúr joghurttal, túróval, kefirrel, stb, ilyenkor már nem kell főtt ételt enni.

Vacsorára pedig edd ugye a tömény fehérjét. Fehérjeturmix, túró, kefir. Az ilyen cukrozott danone joghurtok inkább szénhidrátok mint fehérjék, mint láthatod.

erre,vagy hasonlóra térj át-

[link]