Nem férek bele a nyári cuccaimba, mit tegyek?

Mit tegyél, mit tegyél?

Szerintem te is tudod. Egyél kevesebbet, mozogj többet.

Vagy bővebben?

Reggelire egyél tojás fehérjét, zabpelyhet, esetleg tk kenyeret(de abból keveset és ne minden nap), gyümölcsöt.

Ebédre csirkemell salátával vagy kevés rizzsel, grillezett, párolt zöldségekkel. Persze a hús is párolva vagy grillezve vagy lerben sütve zacsiban, szóval semmiképp se olajba. Vacsira egyél salátát, tonhallal, csirkemellel, sonkával, gombával. Vagy túrót.

Ezek között egy gyümölcs, egy joghurt, túró, ilyesmi.

Fuss, biciklizz, aerobikozz.

Édességről, gyorskajáról, lisztes ételekről, olajban sült ételekről mondj le(legalábbis amíg le nem megy, aztán ehetsz néha).

Kb ennyi

sok sikert!

Pikpakk leszalad az a pár kiló felesleg:)

Ja és a legfontosabbat kihagytam! A kalória! Számold ki, hogy mennyit kell egyél találsz erre mindenféle kalkulátort neten. De szerintem, maradj 1200 körül, ha gyorsan le akarsz fogyni.

Sok fehérje, kevés szénhidrát!

Herbal zsírégető.

Tapasztalat.