Melyik napszakaszban fogyasszak olyan ételeket amelyeknek a szénhidrát/ fehérje/ kalória száma magasabb? például fehérjéket inkább vacsorára vagy reggelire egyek?
A kategóriából látszik fogyókúrázok, de most megakadtam, meg úgy gondolom, hogy kicsit egészségesebben is tehetném mindezt.
Egy nap 1000 kcal-t eszek meg, bár inkább kevesebbet. Tehát nem sok, de most mégsem fogyok tovább. Pedig eszek gyümölcsöt meg zöldséget is, levest is 2 naponta.
16/L 162cm/51kg
válasza:gebe vagy és koplalsz
sportoljál inkább hülyeség helyett!
Légyszi a kérdésre válaszoljatok !
Tényleg érdekelne
válasza:most akkor 152 vagy 162 centi vagy? nem mindegy :D
a fehérje igazából minden étkezéshez egyformán fontos, egyenletesen szét kell osztani. szénhidrát elsősorban reggel és mozgás előtti étkezésben. a kalória megoszlás lehet egyenletes vagy 1nagyobb 1kisebb étkezés felváltva.
51kilóhoz az 1000 kalória nem koplalás, pont jó így fogyni.
162, az előzőnél véletlenül rosszul írtam, de ahogy látom nem sikerült törölnöm.
Tehát szénhidrátot délelőtt, kora délután fogyasszak; amíg 'felhasználom'?
válasza:Bírom az olyan embereket, akik látatlanban eldöntik, hogy te gebe vagy :D
Azt szokták mondani hogy minden étkezés tartalmazzon fehérjét és szénhidrátot is. De reggelire vigyél be több szénhidrátot, és ezt csökkentsd délutánig. Ebédre is mehet szénhidrát, délután már sokkal kevesebb és vacsorára csak fehérje.
Amúgy nálam nem szokott gond lenni azzal ha estére viszek be lassan felszívódó szénhirátot is, nyilván minimumot viszek olyankor be.
Nem kell rágörcsölni :) sok zöldség, gyümölcs, és mellette teljes kiörlésű kenyér a fehér helyett :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!