Kb 170cm magas vagyok és 100kb kb menyire kéne le fogynom és még anyi ha naponta el járok futni kb 30-40percet és szoba biciglizek 30-40percet akkor suli elejére le tudnák fogyni a normális sulyra? és kb étkezésemet milyenre kéne át alakitani

Én suli mellett toltam 700 kalóriás étrendet, minden reggel mentem futni 30 percet, majd lenyomtam 1 óra fitnesz dvd-t, plusz az iskolai tesiórán spinning bicajon jó 600 kcal, majd délután 1 óra röpi, hazaértem még 1 óra fitnesz dvd a gyűjteményből majd 1 óra futás. Én így adtam le 2 hónap alatt 15-18 kilót (vagyok 178 cm). De csak csínyján vele, volt, hogy reggel annyira leesett a vércukrom, hogy nem bírtam felkelni és az ügyeleten kötöttem ki. Plusz ha fontos a tanulás, mert érettségizni fogsz SEMMIKÉPP NEM JAVASLOM EZT! Plusz idegbeteg leszel a szénhidrátszegény táplálkozástól. Engem nagyon megviselt mentálisan, azóta sem merem végig csinálni újra, pedig kéne.

Első válaszoló, te valamit nagyon elszámoltál. 700 kalóriát vittél be és csak spinningel elégettél 600-at... aha, na persze, akkor mégis miből volt energiád élni? Pláne a te magasságodhoz, minimum 1500 kalóriára lenne szükséged, de suli mellett akár 1700 is elmegy, ami még mindig az az érték, amitől nem hízol, hanem fogysz. Szerintem nem tudod, miről beszélsz.

Hát, hogy heti nem több, mit 1-2 kiló fogyás... természetesen a legelején ez úgyis több lesz.

[link]