Melyik étrend fogyaszt jobban?

1. étrend: a reggeli borzalom! Cukor nélkül a leghatásosabb. Ha már fogyni akarsz egyél reggelire tojásrántottát előtte ígyál meg egy bögre zöld teát. A kaja nincs rendesen elosztva. Napi min. 4 étkezés kéne. De 14-ig kell a gyömölcsöket bevinni, mert azoknak a fruktóz tartalmuk miatt étvágynövelő hatásuk van.

2. étrend: reggeli lásd mint fent. Ha más nem készíts zabkását.

A vacsora rossz. Ne egyél este már gyümölcsöt. Inkább fehérjét, túrót, halat, csirke húst egy kis salátával, ubival.

Ez nem étrend, ez egy hulladék. Mennyi lehet ez? 5-600 kcal? Ezzel éhenhalni lehet max.

Legyen legalább 4-5 étkezés, szénhidrátot zabból és rizsből, húst inkább csirkét (hacsak nem vagy annyira eleresztve anyagilag, hogy marhát egyél minden nap). Este már kevesebb CH-t, és több fehérjét. Keress kalkulátort, amivel tudsz kalóriaszámlálást csinálni és úgy állítsd össze az étrendedet. Egy kis segítség:

[link]

Emellett pedig aerob edzés és súlyzós edzés együtt kell, napi legalább 1-1,5 óra testmozgás formájában.

Így lehet fogyni. Máshogy nem.

Mi ez az "így lehet fogyni, máshogy nem" szöveg?

5 hóna alatt adtam le 20 kilót, nem vagyok plöttyedt, pedig nem edzettem napi másfél órát.......(ezt nehezen is oldja meg, aki már nem tini, hanem családja, háztartása, gyereke van).

*az egyes jobb egy fokkal, bocs.

De attól még nem jó! Fogyást gátolja mindkét étrend az elégtelen tápanyagbevitel miatt.

ma 15:43

Hagyjad már... Nem érted, hogy CSAK ÍGY lehet? És azt is csak akkor, ha megeszed a napi 200-250 g fehérjét, különben elköszönetsz az izmaidtól...

Család? Munka? Gyerekek? Egyéb kifogás?...xD