Milyen testedzés programot ajánlanátok amit laza térdszalag mellett is tudok végezni?

Hát szerintem az úszás nagyon jó, ha rendszeresen tudod csinálni, mondjuk heti 3-4-szer 1 órát, simán elég lesz. Csak nem "nagymamaúszásban" kell úszni szép komótosan (de még az is több mint a semmi).

Esetleg még séta, vagy a biciklit bírja térded?

nekem laza szalagokra a következőket tanácsolták:

- tempós séta, akár dombos terepen is (használj térdrögzítőt)

- úszás, de szigorúan csak az a fajta, aminél a térded nem fordul kifele, tehát mellúszás nem jó, de gyors vagy hát igen

- biciklizés.

egyébként hogyne lenne jó az úszás, persze megfelelő étrend is kell hozzá. nézz be hozzá, fél év alatt majdnem 40 kilót fogyott, és ő is úszott. Ja, és fél év gyakorlás után átúszta a Balatont, ami számomra is egy majdnem lehetetlen dolog, pedig én nem szoktam kétségbeesni a kihívásoktól.

[link]