ELEGEM VAN UTÁLOM MÁR MAGAM, bár milyen fogyókúrát próbáltam mind kudarcba fullt, Hogyan fogyjak le 10kgt szeptember 15. ére?

1. Nem eszel. -lassú -olcsó

2. Zsírleszívás. -gyors -drága

Ha gondolod szívesen segítek, nekem már lement 5 kiló és még ennyit szeretnék is leadni. :) Írj privit. :)

16/L

Olvasd el a Sárga kapszula c. könyvet, mondhatni "alaptankönyv" a témában és ingyenesen letölthető.

Ne utáld magad, mert akkor kudarcra ítéled magad mindenben!

Nem kell ide nagy csoda. A lényeg, hogy ne koplalj, mert akkor az anyagcseréd is lassul és nem fogsz fogyni. Napi 4-5 étkezés kell, és nem feltétlen kell "fogyós kaja".

Amit szabad szinte korlátlanul:

Sovány húsok (halak/csirke/pulyka bármely része, ha nincs rajta bőr, illetve sertésből soványabb, pl comb, karaj, és marhahús is jó, ha sovány)

Zöldségek!!!

Baromfi felvágottak (párizsi nem annyira)

Amivel kicsit vigyázz:

Gyümölcsök (napi 1)

Teljes kiőrlésű tészták, péksütik (napi 1 maximum)

Sajtok, tejtermékek (A magas zsírtartalom miatt keveset)

Virsli (kicsit zsíros szintén)

Hüvelyes zöldségek (magas szénhidrát)

Amit felejts el:

Hagyományos tészták

Rizs, krumpli

ABONETT!!! NAGYON HÍZLAL (vagy puffasztott rizs, ki hogy hívja)

Cukrozott üdítők/joghurtok

Csipszek, csokik, egyszóval a "tipikus" hizlaló dolgok.

Ha ezekre odafigyelsz, garantáltan fogyni fogsz már egy hét alatt. Ja, és igyál napi 2-3 liter ásványvizet vagy sima vizet, mert csak így ürül a lebomlott zsír a szervezetedből.

Egyél ötször egy nap, kis adagokat. Ha nincs otthon 'fogyis' kaja, akkor kevesebbet egyél pl. a zsíros ebédből és tegyél mellé savanyúságot is. A szénhidtrátos kajákat délelőtt vagy kora délután egyed (kenyér- és tésztafélék, hüvelyes zöldségek, rizs, krumpli, süti) és keveset. Estére mehet a csirkehús, kaukázusi kefir/kefir, natúr joghurt, 1-2 tojás. És igen, igyál sok vizet, minimum 2 litert, de a több jobb.

Így biztos fogsz fogyni :)